Hẹn giờ 1 phút
60 giây trên đồng hồ, bắt đầu ngay bây giờ.
Phím cách để bắt đầu hoặc tạm dừng, R để đặt lại, F để toàn màn hình.
- Bắt đầu chỉ với một cú bấm
- Báo động to, lặp lại
- Chỉnh được nếu cần nhiều hơn hoặc ít hơn
Cách dùng hẹn giờ 1 phút
- Bấm Bắt đầu để đếm ngược từ 1 phút.
- Chỉnh thời gian trước nếu cần nhiều hơn hoặc ít hơn một chút.
- Báo động kêu khi về 0. Bấm Tắt để dừng.
Những gì thực sự vừa trong 60 giây
| Hoạt động | Vì sao là 60 giây |
|---|---|
| Giữ tư thế plank hay wall-sit | Một mốc sức mạnh cơ thể chuẩn để kiểm tra lại theo thời gian |
| Bài kiểm tra hít đất hay gập bụng | Đếm số lần trong khung 1 phút cố định giúp kết quả so sánh được theo tuần |
| Luyện tập bài giới thiệu 60 giây | Độ dài chuẩn để giới thiệu bản thân hay một ý tưởng rõ ràng |
| Đánh nửa hàm răng | Chia đôi thời gian đánh răng 2 phút nha sĩ khuyên |
| Một thử thách kiểu game show | Định dạng dùng trong các chương trình như Minute to Win It |
| Một lượt hít thở nhanh để lấy lại bình tĩnh | Đủ thời gian cho vài nhịp thở chậm, có chủ đích |
Dùng nó như một mốc đo, không chỉ để đếm giờ
Một phút đủ ngắn để lặp lại thường xuyên nhưng đủ dài để cho ra một con số thật sự, đó là lý do rất nhiều bài tập thể lực và luyện nói được xây dựng quanh nó. Theo dõi thời gian giữ plank, số lần hít đất hay bản nháp bài giới thiệu mỗi lần bạn dùng, và bạn sẽ có một cách đơn giản để thấy tiến bộ qua từng tuần.
Với bất cứ thứ gì cần nhiều hơn một phút cố định duy nhất, như một hiệp tập luyện trọn vẹn, hẹn giờ theo hiệp dựng sẵn các vòng làm việc và nghỉ thay vì chỉ đếm một lần.
Câu hỏi thường gặp về Hẹn giờ 1 phút
Hẹn giờ 1 phút hợp để làm gì?
Giữ tư thế plank hay wall-sit, một lượt tạm dừng nhanh trong trò chơi, đánh răng theo từng giai đoạn, hay tính giờ một bài nói ngắn đều hợp với 1 phút.
Nó có chính xác với khoảng thời gian ngắn thế này không?
Có, nó dùng đồng hồ của thiết bị thay vì đếm từng bước, nên một lần đếm ngược 1 phút kết thúc đúng giờ.
Vì sao các bài kiểm tra thể lực dùng 60 giây?
Một khung 60 giây cố định giúp dễ so sánh số lần lặp theo thời gian, đó là lý do các bài kiểm tra hít đất và gập bụng, kể cả những bài từng dùng trong chương trình thể dục ở trường, đếm số lần bạn làm được đúng trong 1 phút.
Bài giới thiệu 60 giây (elevator pitch) là gì?
Đó là độ dài chuẩn để giới thiệu bản thân, một ý tưởng kinh doanh hoặc một dự án một cách rõ ràng, nhanh gọn, đủ ngắn để giữ được sự chú ý và đủ dài để truyền tải được ý chính.
Tôi có thể dùng cái này cho một thử thách kiểu game show không?
Được. Một số chương trình truyền hình, trong đó có Minute to Win It, xây cả tập dựa trên các thử thách 60 giây, và hẹn giờ này hoạt động y hệt cho một phiên bản tại nhà hay lớp học.
Vì sao nên đánh răng theo từng giai đoạn 1 phút thay vì liền một mạch?
Nha sĩ khuyên đánh răng tổng cộng 2 phút. Chia thành hai nửa 1 phút, hàm trên rồi hàm dưới, giúp dễ nhận ra nếu bạn đang làm qua loa một bên.
Tôi có thể dùng cái này cho một lượt tạm dừng nhanh trong trò chơi không?
Được, 1 phút là độ dài phổ biến cho một lượt tạm dừng hay hội ý chiến thuật nhanh trong trò chơi hay thể thao thường ngày mà không làm gián đoạn cuộc chơi quá lâu.
1 phút có đủ dài để tạo khác biệt thật sự trong một buổi tập không?
Với một bài tập đơn, có, nhất là ở cường độ cao. Nó đủ ngắn để giữ đúng cường độ và đủ dài để có ý nghĩa, đó chính là lý do nhiều thử thách thể lực được xây dựng quanh nó.