Máy tính BMI
Tìm chỉ số BMI và khoảng cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn.
Bình thường (WHO)
Cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao này: 59,9 đến 80,7 kg
BMI là chỉ số sàng lọc dựa trên chiều cao và cân nặng, không phải chẩn đoán. Nó không đo trực tiếp lượng mỡ cơ thể. Trẻ em và thanh thiếu niên cần bách phân vị BMI theo tuổi, không phải các nhóm dành cho người lớn này.
- Hệ mét hoặc hệ Anh
- Nhóm cân nặng người lớn theo WHO
- Khoảng cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn
Cách tính BMI
- Chọn hệ mét hoặc hệ Anh.
- Nhập chiều cao và cân nặng.
- Đọc chỉ số BMI, nhóm cân nặng và khoảng cân nặng khỏe mạnh.
Công thức tính BMI
Theo hệ mét, BMI là cân nặng tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét: BMI = kg / m^2. Theo hệ Anh, công thức là BMI = 703 x lb / in^2, một hằng số quy đổi để cùng các nhóm cân nặng và chiều cao đó vẫn đúng khi dùng pound và inch.
Cả hai công thức đều đo cùng một thứ: một người nặng bao nhiêu so với bình phương chiều cao của họ, chứ không phải thành phần cơ thể thực sự. Việc bình phương chiều cao thay vì dùng trực tiếp là điều giúp công thức so sánh công bằng giữa những người có chiều cao khác nhau, vì riêng cân nặng đã tăng gần như theo bình phương chiều cao ở những người có vóc dáng tương tự.
Ví dụ minh họa
| Chiều cao và cân nặng | BMI | Nhóm theo WHO |
|---|---|---|
| 165 cm, 60 kg | 22,0 | Bình thường |
| 5 ft 9 in, 180 lb | 26,6 | Thừa cân |
| 175 cm, 90 kg | 29,4 | Thừa cân, gần sát ngưỡng béo phì |
Ví dụ cuối cho thấy vì sao các nhóm này là một khoảng chứ không phải một con số duy nhất: 29,4 và 30,0 mô tả gần như cùng một cơ thể, nhưng chỉ một trong hai vượt sang nhóm WHO tiếp theo. Nhiều hướng dẫn ở châu Á lại dùng ngưỡng thấp hơn, xem thừa cân đã bắt đầu từ BMI 23, nên một BMI 29,4 có thể đã được xếp vào nhóm béo phì theo các hướng dẫn đó.
Các nhóm BMI người lớn theo WHO
| BMI | Nhóm | Ý nghĩa |
|---|---|---|
| Dưới 18,5 | Thiếu cân | Cân nặng thấp hơn mức thường gặp so với chiều cao |
| 18,5 đến 24,9 | Bình thường | Khoảng được xem là có rủi ro sức khỏe trung bình thấp nhất |
| 25 đến 29,9 | Thừa cân | Trên mức bình thường, trước khi vào nhóm béo phì |
| 30 trở lên | Béo phì | Cao hơn nhiều so với mức bình thường |
Những điều BMI không đo được
- Tỷ lệ mỡ cơ thể theo từng người hay từng khu vực. BMI chỉ so sánh cân nặng với chiều cao theo một công thức chung, nên không phân biệt được cơ với mỡ, và nhiều hướng dẫn ở châu Á còn dùng ngưỡng thấp hơn, xem thừa cân đã bắt đầu từ BMI 23 thay vì 25.
- Vị trí tích mỡ. Hai người có cùng BMI vẫn có thể mang lượng mỡ nội tạng rất khác nhau.
- Bất cứ điều gì về trẻ em hoặc thanh thiếu niên, những đối tượng cần biểu đồ bách phân vị BMI theo tuổi thay vì các nhóm cố định cho người lớn này.
- Một chẩn đoán. Bác sĩ hoặc nhân viên y tế khác sẽ xem BMI cùng các số đo khác trước khi đưa ra bất kỳ kết luận nào về sức khỏe của một người.
Câu hỏi thường gặp về Máy tính BMI
BMI của người cao 180 cm nặng 75 kg là bao nhiêu?
23,1, nằm trong khoảng cân nặng bình thường theo WHO là 18,5 đến 24,9.
Các nhóm BMI người lớn theo WHO gồm những gì?
Dưới 18,5 là thiếu cân, 18,5 đến 24,9 là cân nặng bình thường, 25 đến 29,9 là thừa cân, và từ 30 trở lên là béo phì.
BMI có đo lượng mỡ cơ thể không?
Không. BMI chỉ so sánh cân nặng với chiều cao. Nó không trực tiếp đo lượng mỡ cơ thể, khối lượng cơ, hay vị trí tích mỡ, nên một vận động viên nhiều cơ bắp có thể có chỉ số cao hơn dự đoán.
BMI có phải một chẩn đoán không?
Không. BMI là một chỉ số sàng lọc, không phải chẩn đoán. Nhân viên y tế sẽ xem xét BMI cùng nhiều yếu tố khác trước khi đưa ra bất kỳ kết luận nào.
Tôi có thể dùng công cụ này cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên không?
Không. Trẻ em và thanh thiếu niên cần biểu đồ bách phân vị BMI theo tuổi, thay vì các nhóm cố định cho người lớn dùng ở đây, vì BMI khỏe mạnh thay đổi theo tuổi và giới tính trong quá trình phát triển.
BMI 25 có phải một ranh giới tuyệt đối không?
Không. 25 là điểm bắt đầu nhóm thừa cân theo WHO, nhưng BMI thay đổi dần dần và một người có BMI 24,8 không khác biệt đáng kể so với người có BMI 25,1. Hãy xem các nhóm này như một hướng dẫn tương đối, không phải ranh giới cứng nhắc. Ngoài ra, nhiều hướng dẫn dành cho người châu Á dùng ngưỡng thấp hơn hẳn, coi thừa cân đã bắt đầu từ BMI 23.
BMI có khác nhau giữa nam và nữ không?
Không. Công thức chuẩn cho người lớn và các nhóm WHO dùng ở đây giống nhau cho cả nam và nữ, dù tỷ lệ mỡ cơ thể ở cùng một chỉ số BMI thường khác nhau giữa hai giới.
Ai đã phát minh ra công thức BMI?
Nhà toán học người Bỉ Adolphe Quetelet đã xây dựng công thức cân nặng chia cho bình phương chiều cao vào những năm 1830 như một số liệu thống kê dân số, không phải để kiểm tra sức khỏe cá nhân. Hơn một thế kỷ sau, công thức này được đổi tên thành chỉ số khối cơ thể và áp dụng để sàng lọc từng cá nhân.