Hẹn giờ 20 phút
20 phút trên đồng hồ, bắt đầu ngay bây giờ.
Phím cách để bắt đầu hoặc tạm dừng, R để đặt lại, F để toàn màn hình.
- Bắt đầu chỉ với một cú bấm
- Báo động to, lặp lại
- Chỉnh được nếu cần nhiều hơn hoặc ít hơn
Cách dùng hẹn giờ 20 phút
- Bấm Bắt đầu để đếm ngược từ 20 phút.
- Chỉnh thời gian trước nếu cần nhiều hơn hoặc ít hơn một chút.
- Báo động kêu khi về 0. Bấm Tắt để dừng.
Những gì vừa trong 20 phút
| Dùng cho | Vì sao là 20 phút |
|---|---|
| Ngủ trưa ngắn | Đủ lâu để tỉnh táo mà không rơi vào giấc ngủ sâu |
| Khoảng nghỉ mắt 20-20-20 | Khoảng nghỉ màn hình được các bác sĩ nhãn khoa khuyên dùng |
| Một tập sitcom không quảng cáo | Khoảng nội dung còn lại trong một khung phát sóng 30 phút |
| Một buổi tập HIIT trọn vẹn | Độ dài phổ biến cho một phiên hoàn chỉnh ở cường độ cao |
| Quay rau củ | Thời gian lò nướng điển hình cho nhiều loại rau ở nhiệt độ cao |
| Một phiên học tập trung | Đủ dài để học xong một chủ đề mà không mất tập trung |
Xây thói quen quanh 20 phút
20 phút nằm ở một mức cân bằng hữu ích: đủ dài để hoàn thành điều gì đó thực sự, đủ ngắn để lặp lại mỗi ngày mà không thấy nặng nề. Đó một phần là lý do nó xuất hiện trong lời khuyên về ngủ trưa, chăm sóc mắt và các bài tập luyện cùng lúc.
Nếu bạn đang tính giờ cho các lần nghỉ mắt lặp lại theo quy tắc 20-20-20, hãy bấm lại hẹn giờ này ngay khi bạn nhìn lại màn hình để lần nhắc tiếp theo đến đúng 20 phút sau.
Làm cho giấc ngủ trưa 20 phút thực sự hiệu quả
- Ngủ ở nơi khá tối và yên tĩnh thay vì cố ngủ dưới ánh sáng mạnh hay tiếng ồn.
- Đặt báo động trước khi nằm xuống để không bị cám dỗ tự kiểm tra giờ.
- Cho bản thân một hai phút để tỉnh táo hẳn trước khi lao ngay vào việc gì đó cần tập trung cao.
Câu hỏi thường gặp về Hẹn giờ 20 phút
Hẹn giờ 20 phút hợp để làm gì?
Một giấc ngủ ngắn, một hiệp tập luyện, một phiên học, hoặc tính giờ món gì đó trong lò nướng đều hợp với 20 phút.
Ngủ trưa 20 phút có thực sự hữu ích không?
Nhiều nhà nghiên cứu giấc ngủ gợi ý 20 phút là độ dài ngủ trưa hợp lý, đủ để cảm thấy tỉnh táo mà không rơi vào giấc ngủ sâu khiến bạn uể oải khi dậy.
Quy tắc 20-20-20 là gì?
Các bác sĩ nhãn khoa khuyên rằng cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn một vật cách khoảng 6 mét trong 20 giây, giúp giảm mỏi mắt do thiết bị điện tử. Hẹn giờ này có thể đánh dấu khoảng 20 phút đó cho bạn.
Vì sao một khung TV 30 phút chỉ có khoảng 20 phút nội dung?
Các đoạn quảng cáo chiếm vài phút trong mỗi khung phát sóng nửa giờ, để lại khoảng 20 đến 22 phút nội dung tập phim thực sự, đủ gần để hẹn giờ này bao trọn hầu hết tập sitcom mà không có quảng cáo.
Một buổi tập HIIT 20 phút có đủ không?
Đó là độ dài trọn vẹn phổ biến cho một phiên tập ngắt quãng cường độ cao, vì mức độ gắng sức đã cao nên không phải lúc nào cũng cần buổi tập dài hơn. Kết hợp với hẹn giờ theo hiệp để chia các vòng làm việc và nghỉ trong 20 phút đó.
20 phút có phải độ dài tốt cho một giấc ngủ ngắn ở công ty không?
Nó vừa với hầu hết giờ nghỉ trưa và tránh được cảm giác uể oải của một giấc ngủ dài hơn, dù bạn nên kiểm tra chính sách nghỉ ngơi ở nơi làm việc trước khi ngủ ngay tại bàn.
Tôi có thể dùng cái này thay cho hẹn giờ lò nướng không?
Được, nó hoạt động song song với hẹn giờ riêng của lò như một lớp dự phòng to hơn hoặc dễ thấy hơn, đặc biệt hữu ích nếu bạn đang ở phòng khác và có thể không nghe tiếng bíp của lò.